コロナ禍でも心の安定を保とう！
外出自粛、STAY HOME、「#おうち時間」と叫ばれて久しい今日この頃。
本州の方では、地域の感染状況によっては、お店など営業再開しているところも増えてきたようですね。
わたしの住む北国は、３月上旬から外出自粛が始まり、かれこれ、なんともはや、気づけば２ヶ月の時が経過しちゃっておりました。
本当の本当に初期の頃は、「春になったら事態は収まるかなぁ」などと呑気に構えておりましたが、一向に終息が見えませんね。
今日はこのコロナ禍において、ちょちょが自らの精神を安定させるために、日頃気遣っていることをまとめておこうと思います。（ちょっと真面目記事です。）
昨今、わたしの精神はかなり安定傾向です。
若かりし頃は生理が近づくたびに情緒不安定になり、何かしらのスイッチで「もうやだ」「もう無理」「もういなくなりたい」と黒い感情の波が訪れると、所構わず号泣しだすというとんでもなく厄介な人間でした。
2013年の東日本大震災のときには、テレビで流れる津波の映像や日々のニュースキャスターの深刻な面持ち、繰り返されるACのCM（ぽぽぽぽーん、のやつ）に、自分には何の被害もなかったくせに、謎の体調不良に陥っていました。
そんなわたしも30代半ばとなり、酸いも甘いも噛み分けて（？）、精神安定のためのコツを会得しました。
その１ 情報の取捨選択をする
現代は本当に情報に溢れかえっています。何を信じたら良いか分からない世の中ですよね。
わたしはまずワイドショーは観ません。やたらと不安を煽るからです。
ニュースも選んで観ます。 芸能人やその辺の一般人のコメントとかは特に聞きません。
わたしは共感力が異常に高いので、不安定な人の発言とか聞いていると、貰っちゃうんです、不安を。なので不安定な人とか怒っている人とかの映像は、なるべく遮断します。
その代わり、TwitterやFacebookで、わたしが信頼できると思う（冷静な）著名人とかお医者さんとか、フォローさせていただいている方のコメントを読んで勉強します。
無駄に不安を募らせてもいけないけど、かと言って何の対策もせずにいるのもいけません。
色々情報がある中、これは妥当かなぁ、確からしいかなぁと思われるものについて、最大限自分ができることをします。適切に怖がることが大事だと思います。
その２ 楽しいことをする
長引く外出自粛、辛い辛いとテレビでは言いますけれども、家の中でもできることはたくさんあります。日々の中に楽しみを見つけることが大事です。
平日働いているので、せっかくの週末はお出かけしたい！温泉行きたい！とかそういう気持ちももちろんありますけれども、それ言ってても仕方ないですから。
今はお料理が楽しいのと、こうしてブログを書くのが楽しいです。ないものじゃなくて、あるものに目を向けます。
わたしは全然恵まれています。医療関係者の方とか、自営業の方とか、今一番大変な方々のことを思うと、本当に感謝しかないし、頭が上がりません。
でもだからと言って、今必死に戦っている人がいるのに、自分が何か楽しい気持ちでいると申し訳ないなぁ…とか、そういうマインドになっちゃうと、かえってダメです。また自分は特に大変でもないくせに、謎の体調不良に陥りますから。
自分がmax心も体も健康でいられるようにメンテナンスすること、これが大事です。自分にとっても、周りの人にとっても。楽しむのが申し訳ないなんて思わなくていいです。自分のお世話は自分にしかできません。
その３ とにかく睡眠
何はともあれ寝ることです。一に睡眠、二に睡眠、三四がなくて、五に睡眠です。
ニーチェも言ってます。
自己嫌悪におちいったとき、何もかも面倒でいやになったとき、何をしてもくたびれて仕方ないとき、元気を取り戻すためには何をすべきだろう。
ギャンブル？宗教？流行のリラックス療法？ビタミン剤？旅行？飲酒？
そんなことよりも、食事をして休んでからたっぷりを眠るのが一番だ。しかも、いつもよりずっと多くだ。
目覚めたとき、新しい力が漲る別の自分になっているだろう。
超訳 ニーチェの言葉 (ディスカヴァークラシックシリーズ) [ 白取 春彦 ]
何か嫌なことがあったら、グダグダ考えずにとにかく寝たほうがいいです。眠れなくても、とりあえず布団に入って横になることです。
わたしは１日８時間くらい寝ます。普通の人に比べたら、寝過ぎかもしれません。でも色々検証した結果、自分にとっては８時間睡眠くらいが疲れが取れて毎日の体調がいいんです。日々エネルギーがだだ漏れなので、燃費が悪いのでしょうね。
落合陽一とか武井壮とか超睡眠時間短い人もいて（二人とも超人レベルですが…）、１日の活動時間が多くて羨ましいなぁと思ったりしますが、自分は自分です。
自分に合った睡眠時間を見つけて、たっぷりと寝るのが大事です。
今のところこんな感じでメンタルヘルスを保っています。
わたしは平日毎日出勤しているので、毎日お家にいる方なんかは、これにお散歩とかを加えるといいかもしれません。太陽の光を浴びることは大事です。
いつまで続くか先が見えないというのは確かに不安な状況です。今できることをやる、という心持ちで、乗り切っていきたいです。
多分よく言われているように、コロナ前とコロナ後では世界が大きく変わるでしょう。変化に柔軟に対応していきたいものですね。
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